ウエイトトレーニングのフォーム
まずは正しい姿勢でトレーニングを行うことが重要です。そうしないと、思わぬ事故や、怪我にもつながります。
初心者のうちに、徹底的にに正しいフォームを身につけていくことが重要です。
ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす
トレーニング中の動作は、ゆっくり上げて、ゆっくりと下ろすというのが基本的な動作です。 しかも目的の部位の筋肉を、いっぱいまで伸ばし、いっぱいまで収縮させるというフル・コンストラクションが、大変重要となります。またその際の、呼吸については、バーベルが体に近づいたときに息を吸うというのが基本となります。
イメージも重要
鍛えている部位に意識を集中することにより、筋肉に力がはいりやすくなります。