長崎県アームレスリング連盟

筋肉をつけたいからといって、毎日おなじ部位をトレーニングしてはいけません。　筋力トレーニングを行うと、筋肉組織はダメージを受け、一時的に筋力は低下します。　しかし、休息を取ることによって、筋肉は強くなっていくのです。　これを超過回復と呼び、筋力トレーニングを行う際には是非知っておきたい事柄です。

オーバートレーニング

筋肉に十分な休息を与えず、無理をしてトレーニングを続けていると、オーバートレーニングといわれる状態に陥ります。　こうなると、集中力や、やる気が損なわれ、体調をくずしても、なかなか回復しなくなってきます。

ウエイトトレーニング

バーベルやダンベル、マシンなど、器具を使って行うトレーニング。

筋力トレーニング

器具を使う場合も使わない場合も含むトレーニング。
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筋肉が肥大するのはトレーニングにより受けた刺激に対して、筋肉がそれに耐えられるように変化していくからです。　これを適応と呼びます。

いくらトレーニングをしても、筋力が強くならないと嘆いている方は、今まで以上に強い刺激を筋肉に与えていないことが、根本的な原因として考えられます。　それと同時に、十分な栄養を摂取することも重要です。

又、筋肉をつけることにより、怪我の予防や、基礎代謝の向上等にもつながります。

※本サイト内の項目につきましては、すべて自己責任の上、お試しくださいますようお願い申し上げます。　発生した事故、怪我には一切責任を持てません。　かさねて、どうぞよろしくお願い申し上げます。

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アームレスリングのコツを少し書いておきます。

1. 脇をシメ、こぶしを肩に近づける
2. 手のひらを相手に密着させて握る
3. 相手を倒す際には拳に体重を乗せる。
4. 自分のフォームを鏡で見てみて、格好悪いようだったら、その型はよくないと思い、なるべくカッコイイ型でおこなう。

素人の方がこれだけ意識するだけでも随分違ってきます。

ベースボールマガジン社-これがアームレスリングだ!!より-

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アームレスリングとは、専用の競技台で行い、「肘をパットから浮かせたり、はみ出したりしてはいけない。」　「ファールを２回行うと失格」等厳密なルールを整備した競技です。

S・スタローン主演の映画「オーバー・ザ・トップ」や、ヘミングウェイの「老人と海」では、迫力のある対戦シーンが描写されており、葛飾北斎も浮世絵で腕相撲を描いています。

とにかく腕力の強い者が勝つ競技であると思われますが、決してそれだけではありません。　握力や体幹の筋力、スピードすなわち瞬発力、経験や判断力といった多くの要素が必要なスポーツでもあります。

柔道やレスリング等バックグラウンドのある方はやはり上達するのも早いですが、その限りではございません。　スポーツ未経験者の方や、体力の無い人でも、練習次第では強くなっていくことは当然のことです。

さあ、あなたもアームレスリングを始めてみませんか。

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大会のご案内

• 開 催 日 平成１８年 ２月１２日（日）
• 受 付 午前 10時００分
• 検 量 午前 10時００分（受付と同時）
• 開 会 式 午後１２時００分 競技開始 午後１２時３０分
• 会 場 ＮＣＣ＆スタジオ 長崎県長崎市茂里町（周辺有料駐車場 約300台 有）

競技クラス

• 1.男子初心者ｸﾗｽ?ライトハンド 無差別　　級
• 2.男子初心者ｸﾗｽ?レフトハンド 無差別　　級

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• 3.男子県大会ｸﾗｽ?ライトハンド ６５ｋｇ以下級
• 4.男子県大会ｸﾗｽ?ライトハンド ７５ｋｇ以下級
• 5.男子県大会ｸﾗｽ?ライトハンド ７５ｋｇ 超級
• 6.男子県大会ｸﾗｽ?レフトハンド ６５ｋｇ以下級
• 7.男子県大会ｸﾗｽ?レフトハンド ７５ｋｇ以下級
• 8.男子県大会ｸﾗｽ?レフトハンド ７５ｋｇ 超級

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• 9.女子ｵｰﾌﾟﾝｸﾗｽ?ライトハンド 無差別　　級

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• 10.男子ｵｰﾌﾟﾝｸﾗｽ?ライトハンド ７０ｋｇ以下級
• 11.男子ｵｰﾌﾟﾝｸﾗｽ?ライトハンド ７０ｋｇ 超級
• 12.男子ｵｰﾌﾟﾝｸﾗｽ?レフトハンド ７０ｋｇ以下級
• 13.男子ｵｰﾌﾟﾝｸﾗｽ?レフトハンド ７０ｋｇ 超級

備考

• 初心者クラスは大会初出場もしくは過去の大会で未勝利者のみの参加となります。
• ☆過去に各県大会クラスで優勝・準優勝、或いは全日本大会ベスト８の実績の方は、オープンクラスに出場下さい。

競技規則

• 全日本アームレスリング連盟競技規定による。

競技方法

• ダブルイルミネーション方式

表 彰

• 各クラス１位?３位の方に表賞状・メダル・副賞等、全日本選手権出場権

連絡先（宛先）

• オール長崎県アームレスリング連盟大会事務局
• 〒850-0066　長崎市大浜町４７３?１ブルーハイツ大浜５０６
• 出 場 費 ￥3,000（一階級） ¥5,000（二階級） ¥1,500（初心者）、女子は無料！

申込方法

• 当日申し込み

申込方法

• 問い合わせ先：０９０?１８７１?１０２６

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長崎県アームレスリング連盟のサイトは、内容充実の為、こちらに移転いたしました。　ブックマークの変更等どうぞよろしくお願い申し上げます。
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粋な男の本格手料理を楽しむことができる長崎屈指の居酒屋。
店舗拡大で大人数対応となり、ますます充実。

17:00?19:00までは生ビール100円

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