その他のトレーニング

握力を鍛える

アームレスリングにおいて、握力は重要な筋力です。　握力を鍛えるためにはよく知られているハンドグリップが効果的ですが、アームレスリングではより細かい筋肉の鍛え方をしなければなりません。

指先の筋肉を鍛えたり、親指のつけ根を鍛えたりするのです。　そのためには、このような握力鍛錬用のゴムボールが理想的です。　何度も握りこんで鍛えるわけですが、その際に同じ握り方を繰り返すのではなく、力を込める指をかえたり、３本指だけで握りこんだりという柔軟な鍛え方ができます。

ハンドグリップで指を鍛える

ハンドグリップはその形状から、小指に力が入りやすくできています。　ハンドグリップを逆さに持って握りこむことにより、アームレスリングにおいて重要なひとさし指、中指、親指を鍛えることができます。

特別な道具を用意できない場合は、タオルを丸めて握りこむだけでも力はつきます。　何事も、継続することが重要です。