休むこともトレーニングのうち

筋肉をつけたいからといって、毎日おなじ部位をトレーニングしてはいけません。　筋力トレーニングを行うと、筋肉組織はダメージを受け、一時的に筋力は低下します。　しかし、休息を取ることによって、筋肉は強くなっていくのです。　これを超過回復と呼び、筋力トレーニングを行う際には是非知っておきたい事柄です。

オーバートレーニング

筋肉に十分な休息を与えず、無理をしてトレーニングを続けていると、オーバートレーニングといわれる状態に陥ります。　こうなると、集中力や、やる気が損なわれ、体調をくずしても、なかなか回復しなくなってきます。