ストレッチ

ウエイトトレーニングを行う前後には、必ずストレッチをやるように心がけておきましょう。　自動車でいうところのアイドリングのような役割を果たし、怪我の防止や、効果の増大につながります。　ストレッチはゆっくりと行い、各部位を伸ばし時間は15秒程度がよいようです。　心地よい張りを感じるまでしっかりと行いましょう。